BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:40e6ad7f-b01e-011b-3bbb-7150ae000000 Time:2019-09-23T03:01:28.2112417ZBlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:8df5e75c-101e-009a-76bb-71b4ac000000 Time:2019-09-23T03:01:28.2112750Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:6dc39eb9-c01e-001b-2abb-7116fb000000 Time:2019-09-23T03:01:28.2117095Z

视频排行

BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:f8a466ea-a01e-00a1-6ebb-71f6f2000000 Time:2019-09-23T03:01:28.2869859Z
BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:dec20a73-101e-0019-7bbb-711401000000 Time:2019-09-23T03:01:28.2357062Z

首播

重播

  熬夜后,肠胃也会很不舒服。吃点什么才能让肠胃舒服些呢?

  中国中医科学院教授杨力对《生命时报》记者介绍说,人体在夜晚调节功能较差,如果11点以后才睡觉,一定要吃点热乎的东西。因为热的食物不但能在寒冷的天气里及时补充热量,还能及时补充五脏消耗的能量。性冷的食物吃了不但难以消化,还会给肠胃增加过重的负担,使得大脑缺氧,从而产生困意。

  杨力向大家介绍了几种熬夜时适宜吃的食物。

  从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;也可以喝点热牛奶,补充蛋白质;桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。

  热乎乎的粥不但能及时补充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜时不错的选择。

  另外,值得提醒的是,熬夜时还需要准备一些面包、蛋糕、饼干、巧克力等食物,与饮料或热粥同食,能迅速恢复体力和热量。同时,常熬夜的人,还可以在家里备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物,这些都有很好的健脑作用。

  熬夜除了要注意饮食,次日早晨还可以进行一些适当的锻炼缓解疲劳,比如做做扩胸运动,多伸几下胳膊、抬抬腿等。同时,还要学会随时随地补充睡眠。比如在上下班的车上闭目养神。

视频集>>

热词:

BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:1750060a-b01e-005b-2bbb-713f15000000 Time:2019-09-23T03:01:28.2116256Z