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  古人云,“以自然之声养自然之道”。以自然声音为素材的纯音乐受到不少人喜爱,比如著名的瑞士班得瑞轻音乐《仙境》系列,台湾的“听见大自然”系列《森林狂想曲》等。最新一期台湾《康健》杂志指出,这类音乐使人心情宁静,对睡眠大有裨益,甚至可以作为失眠症的治疗方法。大自然音乐,究竟有怎样的魔力呢?

  首先,引发回忆和联想。大自然音乐由自然韵律组成,比如淅淅沥沥的雨声,叮咚缠绵的泉水声,千回百转的鸟鸣声等,给人纯净、一尘不染的感觉,让人身临其境,唤起心中美好的感觉。其次,与人的身体产生“互引作用”,就像产生了共振。美国学者迈尔斯通过临床研究发现,舒缓的音乐可以减缓脉搏、心跳及呼吸速度,降低血压并放松肌肉,使紧张情绪得以缓解。另外,聆听自然声音,如流水声,能诱发大脑产生更多的α脑电波,而这种频率的脑电波是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率。音乐治疗师斯科特特别指出海洋、溪流、雨和瀑布的声音是达到放松状态的有力方法。

  值得注意的是,每个人喜爱的音乐类型非常主观,有人喜欢大自然音乐,有人则偏爱古典音乐。因此,音乐并不能局限于某种固定形式,只要主观上觉得能给自己带来轻松、平静的感觉,就可以作为适合你的身心放松音乐。此外,在听音乐的同时,配合冥想、腹式深呼吸等放松练习,更能帮助紧绷的肌肉迅速松弛,排除头脑中的杂念,达到最佳放松效果。

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