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    男人的一半是女人。一半快乐来自女人,一半痛苦来自女人,更重要的是,男人一半健康也来自女人。在“男儿有泪不轻弹”的社会传统重压之下,男性无论是生理还是心理都承受巨大的压力,而男性本身对于自己生活等细节问题又会表现得粗枝大叶,此时要呵护男性的健康,责任自然落到了爱他的女性身上。在10月28日男性健康日到来之前,我们请专家来教男性身边的女性在人生各个阶段如何做好“另一半”,让男性健健康康走过一生。

    青春期

    好妈妈 让男孩认同自己的性别

    从呱呱坠地到牙牙学语、蹒跚学步,再到上幼儿园、学校,男性人生的最初十几年,大多是在妈妈的亲密陪伴下度过的。这个过程里,他们要经历懵懂的成长、年少的萌动、青春期的冲动,还不够坚强的他们,甚至还面临着各种意外伤害的危险,此时的“另一半”——妈妈不仅担负着喂养的任务,更多的还需要帮助孩子建立起最初的对这个世界和自身的认识。

    3岁起培养孩子性别意识

    在众多家庭里,男孩的成长过程更多时间是和妈妈在一起。有的妈妈在儿子的幼儿阶段喜欢把小男孩当做女孩子一样打扮起来。还有的家长很少刻意给孩子灌输男女有别的性别意识,这都使得一些男孩子性格意识模糊。

    专家分析,这种做法会为孩子的成长埋下一些隐患,导致如今很多男孩子缺乏阳刚气,有些时候这甚至会影响人的社交生活和心理健康。由此可见,早期教育、早期成长环境对于男孩今后的性格培养和发展是非常关键的。

    妈妈不恰当的做法会使孩子对自身性别产生认同困难,在青春期甚至一生都可能感到烦恼及适应困难,更严重时会形成性身份障碍。专家建议,从孩子3岁左右起,随着孩子逐渐意识到男孩和女孩的差别,萌生了性别意识,家长就要引导孩子建立性别意识,如不让男孩子穿偏女性的服装。

    细心陪护让孩子远离意外伤害

    好动的男孩子不甘于做温室花朵,因此,对儿童来说,意外伤害是危害他们健康甚至生命安全的第一杀手。

    对男孩子来说,他们遇到的意外伤害更多是碰伤、摔伤、坠落伤、烧烫伤、溺水、中毒、交通意外、气管异物、触电等。为孩子创造安全的环境很重要,如家里的电插座要设有儿童保护装置,尽量不要使用边角尖锐的家具或者把边角包裹起来。家里的暖瓶要放置在孩子够不到的地方。少带幼儿到有台阶或者容易落水的地方玩耍。孩子吃东西时不要逗弄孩子发笑。家里的药物要放在孩子拿不到的地方。

    另外,不要觉得孩子还小就不教孩子安全意识,要从小教育孩子遵守交通规则、不要乱吃东西等。

    逆反期拉上爸爸一起来教育

    青春期的男孩除了要经历性成熟从懵懂到有所了解的尴尬阶段外,很多青春期男孩还被和“逆反”划上了等号。早恋、交友、厌学甚至逃学等问题让很多男生成了“问题男孩”,这不但影响母子关系、家庭和谐,而且还直接影响到男孩的学习成绩。

    作为妈妈不但要及时了解儿子的心理变化,还要学会和他们沟通的方式。这时候昔日的小男孩已经逐渐有了性别意识、独立意识。在和儿子沟通的过程中,妈妈要尽量扮演朋友的角色而不是说教的母亲角色,而且要对孩子的叛逆保持一定耐心,但也要保持一定的“强度”,让孩子知道哪些不合理的行为是不允许的。

    在这个过程中,还要争取把爸爸“牵扯”进来,因为对于十几岁的男孩来说,父亲可以更好地扮演朋友角色。

    成年期

    好妻子 化解丈夫压力于无形

    经历了年幼时的懵懂、青春期的萌动,小男孩终于长大成人,毕业、工作、成家。然而从这时候起,长大了的男孩开始承担责任:生活要独立,结婚了要养家糊口,工作了要迎来送往,应酬时免不了的烟酒轰炸,立业后要赡养父母……他们肩上的担子越来越重,他们承受的压力也越来越大,他们面临的健康问题也越来越多,此时的“另一半”——妻子不仅要关注丈夫的身体健康,更要学会为丈夫分担压力。

    帮助丈夫建立健康生活方式

    比起女人来,大多数男人在社会交往中要承担更多的社会角色。由于忙碌,他们生活不规律、缺乏运动锻炼、疏于体检或是讳疾忌医,他们忽略身体发出的“警报”信号。

    于是,处于人生“黄金时代”的男人们,亚健康的人越来越多,由于饮食不节制、不爱运动导致的脂肪肝,喝酒喝出酒精性脂肪肝甚至股骨头坏死,吸烟吸出的慢阻肺甚至肺癌,不好好吃早餐、不爱吃蔬菜水果、不爱喝水导致的肾结石,久坐不动、长期伏案导致的颈椎病,相当多的男人不注意防晒和皮肤癌的检查导致男人死于黑素瘤的可能性是女人的两倍……这一切疾病都在围攻着正值壮年的男人们的健康。

    在多数家庭里,男人是家庭的支柱。如何让这个支柱更稳固、更持久,是更为细心、承担妻子角色的女性要考虑的。生活不规律?尽量规范他们的作息,防止他们暴饮暴食或是饥一顿饱一顿。饮食要多样化,管住嘴,坚持低脂、低糖饮食。早餐一定要吃好,不能吃得匆忙和应付。很多男人不爱吃水果,可以用保鲜盒给他们带些新鲜水果,初期时可以定时发短信,强迫他们在上班时补充营养。

    晚上的“家庭时间”,尽量不要坐在家里一起看电视,有时间可以一起出去散步,既可以锻炼身体又可以增强交流、联络感情。周末有时间时,可以以家庭为单位,和亲朋一起出游,远足、登山,或是聚在一起进行体育锻炼,久而久之就会养成锻炼身体的习惯。走路是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑、原地踏步走,锻炼胸肌和腹肌。

    一起运动帮丈夫宣泄不良情绪

    女性爱扎堆、爱八卦等特点,让女性不良情绪有很多宣泄渠道。比较起来,从性格上看,生理上更强壮的男人心灵却可能更脆弱,因为他们很少获得足够的情绪支持。在比女人要承担更多责任和压力的情况下,被无形的压力压得好累的男人们,却和家人、朋友缺少心理上的交流,巨大生活压力让他们陷入不良情绪中。

    作为妻子,不止要做丈夫生活上的伴侣,也要做丈夫的朋友。感觉丈夫情绪低落,没必要殷切询问他这一天过得怎么样,这可能会让他回想起这一天不愉快的事情,可以说一些轻松的话题。闲暇时可以鼓励丈夫一起做家务,在这个过程中多交流。还可以和丈夫一起运动,哪怕只是一起去散步、慢跑,也可以在运动中挥散掉不良情绪,转移丈夫的注意力,让他忘记自己的坏心情,把家真正看作是港湾。

    老年期

    好女儿好儿媳做父亲“健康管家”

    人到老年,本该安享晚年的时候,可是衰老带来的各种疾病,让“夕阳红”失去了应有的光彩,此时男性很重要的“另一半”之一——女儿或儿媳,就需要做起父亲的“健康管家”,让父亲的晚年在健康祥和中度过。

    让父亲“管住嘴”才是真孝顺

    男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食。研究发现,少摄食后产生的损害性自由基相应减少,因此人的衰老也会减慢。吃得多除了可能导致男人比女人更容易衰老外,还容易吃出各种生活方式病——代谢综合征,如高血压、糖尿病、高血脂等。

    生活方式病,最终还得通过改变生活方式来改善。北京市卫生局多年来一直在宣传健康生活的口号,应用于对付生活方式病很有效,即“管住嘴,迈开腿”。老人的饮食一定要低盐、低脂、低糖,很多老人尤其是男人不善于管理自己的生活,保健意识不够,或是由于衰老无法合理照顾自己的生活起居、饮食,这需要妻子和儿女来督促。

    同时,还要坚持让老人适当锻炼,最好每周锻炼三次以上,每次30分钟,强度以不感到劳累为宜。

    定期带父亲体检防疾病

    前列腺增生是威胁中老年男性健康的重大隐患之一,年龄越大发病率越高。排尿困难是良性前列腺增生症最典型的症状。良性前列腺增生症如果不能得到及时有效的治疗,长时期无法排尽尿液,残余尿就会逐渐增多,使膀胱收缩力减弱,逐渐发展为尿潴留。有时因为过量的尿潴留,造成充盈性尿失禁,容易并发感染和膀胱结石。

    专家建议50岁以上的男性即使还没有出现明显的症状,也一定要定期去正规医院泌尿外科进行前列腺增生风险筛查。一旦发现有任何前列腺增生风险,要根据病情,听从医生建议,及早采取适当的治疗方案。而女儿要做好父亲的健康管家,定期督促、带领父亲进行包括前列腺在内的各种检查。

    ■出场专家

    中国医师协会泌尿外科分会会长 郭应禄

    北京大学人民医院心脏中心 胡大一教授

    北京回龙观医院心理专家 宋崇升

    复旦大学附属儿童医院护理部主任 张玉侠

    本报记者 杨凤立

    《京华时报》 (2010-10-27 第c04版)

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