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  “产后复出恢复身材是我至今为止做过最困难的事情”,最近接受媒体访问时,格温妮斯坦言为出演电影《钢铁人2》努力减肥付出的艰辛,也跟大众分享了她的塑身秘诀。

  世界上总有一种女人,看似轻松的拥有一切,让人羡妒不已,如Gwyneth Paltrow格温妮斯·帕特洛:与生俱来的美貌、奥斯卡影后的皇冠、儿女双全的美满家庭……但是格温妮斯告诉我们,事实并不是那么简单,电影《钢铁侠2》首映式上在银白色阿玛尼Armani 西装热裤下秀出的修长美腿并非“不劳而获”。

  塑身秘籍大公开

  现年37岁的格温妮斯·帕特洛,是时尚圈和电影圈双栖人,无论是出演戏剧还是居家街拍,都有一种高贵优雅的淡定神情。作为全球最具衣着品味的时尚偶像之一,她即使在结婚生子期间也没有淡出过人们的视线。

  在与英国摇滚天团Coldplay酷玩乐队主唱Chris Martin克里斯·马汀结婚之后,格温妮斯·帕特洛过着简单低调的居家生活。2006年他们的第二个孩子出生了,她发现要保持原来的好身材并不是那么容易的事。“第一次怀孕之后,瘦身还比较轻松。但是第二个孩子出生之后,我突然发现要恢复原来的尺码真的很难。”

  几年前,格温妮斯·帕特洛产后6个月恢复魔鬼身材出演电影《钢铁侠》,已经被奉为天人。而这一回,特别为了电影《钢铁侠2》的拍摄,格温妮斯特地请到了私人健身教练特蕾西·安德森Tracy Anderson,开始了一系列严格和残酷的训练。

  特蕾西是好莱坞超多一线女星的“健身御医”,旗下客户包括天后麦当娜、服装设计师Stella McCartney及安妮斯顿等众多明星。除了特蕾西开发的特殊舞蹈运动作为基础运动程序之外,格温妮斯每日两个小时、每天坚持她的独门秘制健身方法。

  并不是一定要有好莱坞顶级私人教练才会拥有美妙身材,格温妮斯在网络上和公众分享特蕾西训练的视频。

  “其实,如果坚持每天健身两个小时,每个女人都可以练出好身材。即使如我一样是孩子的妈妈,同样可以在照顾小宝贝的同时进行瘦身练习。我自己就是这样,数不清有多少次,在客厅里一面看着孩子们在地上爬来爬去,一面进行自己的美体训练。”

  此外,严格节食、吃的健康也是维持完美体态的另外一个重要因素。格温妮斯平时就很注意饮食结构,选择有机蔬菜,更严格遵循专家配置的健康食物菜单。

  她喜欢和大家分享自己为拍摄《钢铁侠2》魔鬼训练时候的减肥七日食谱,图文并茂,连每道沙拉、汤和主菜的做法都详尽列出。

  格温妮斯的“秘密”食谱总结起来其实很简单:以蔬菜为主,少食多餐,大量饮水,选用最营养的蔬菜和水果,主食只选用一点点鸡肉或蒸鱼,最难能可贵的应该就是配上持之以恒的运动:

  上午7时:室温柠檬水

  上午8时:早餐Herbal药草茶

  上午10时(早餐):蓝莓和杏仁冰沙或其他果汁

  上午11:30:不加糖的椰子水

  下午1:30(午饭):配姜汁的胡萝卜、黄瓜沙拉;或是加入西洋菜的味噌汤;或蒸鱼

  下午4点(小吃):一小把南瓜和葵子或是蓝莓;绿色蔬菜汁

  下午6时(晚餐):西兰花和芝麻菜汤;主食则是加入排毒调料的红烧鸡肉或蒸鲑鱼,糙米或蒸南瓜

  这样的魔鬼训练大概持续了六周,“特蕾西逼我做了很多疯狂的事情,”格温妮斯说,“不过我的身材真的为这部电影而改变。” 正因如此,电影《钢铁侠2》中,格温妮斯与小自己14岁的性感艳星斯嘉丽·约翰逊同片斗艳,一点也不输。

  健康生活新玩家

  格温妮斯·帕特洛的网站Goop,不仅有节食食谱和减肥体操,还有更多新鲜的健康生活方式指南。如推荐自身的着装秘诀,如何在自己家后花园栽培蔬果,好吃的餐厅分享,甚至详尽到购物地点或度假目的地的选择建议。即使并不是人人买账,她也全不在乎,“我只想分享自己的生活”。

  明星开博客的很多,但是能像她这样推出个人lifestyle 的分享网站的几乎没有。更不用说由本人亲自撰写并管理,将自己高端时尚化的生活轻松幻化成平常心生活情趣的,真是让人不得不称赞。

  号称好莱坞乖乖女的格温妮斯,在生活方式方面,本身就有强大的说服力:她是典型的好莱坞公主,出身艺术世家,父亲是大制片,母亲是名演员,斯皮尔伯格是她的教父,万人迷布拉德彼特曾是她的前未婚夫??18岁出道,23岁出演《七宗罪》,26岁就凭《莎翁情史》拿到奥斯卡最佳女演员。

  她工作从不迟到,不沾染任何毒品,没有任何不良嗜好,热衷公益事业。她总是时装周上头排贵客、红毯女神,大牌设计师心中的缪斯。

  婚后她随丈夫定居伦敦,更是贤妻良母的榜样,事业家庭两不误,持续她别具一格的优雅风度。如电影《钢铁侠2》首映式上的亮相,黑色手包与白色套装相得益彰,成为铭记了“格温妮斯”logo的又一经典造型。

  她是如温水一般的女人,又有熟稔的典雅,如水一样自然而生。同时她又具有独立、自信的女性高贵魅力,不被风向所左右,认真去做自己认为对的每一件事情。

  比如她致力推崇的中医养生哲学。格温妮斯曾经饱受过敏症折磨,正是利用传统的中医排毒养生疗法减轻了疼痛并达到减肥目的。早睡早起,避免吃过多动物脂肪的食物,多吃排毒食品,以下是她对于排毒的建议:

  *做深呼吸或温柔的瑜伽。

  *夜间服用少量橄榄油,以协助肝脏进行消化,促进循环流动。

  *如果有便秘的情况发生,可以饮用半杯蓖麻油或使用温和的草药帮助排泄,排便是排毒中非常重要的一个环节。   

    *在排毒过程中,皮肤会排除毒素,所以流汗是最重要的环节,无论是运动还是桑拿,一定要流汗。

  *最后,确保食用的是有机的健康蔬菜,因为这是肝脏解毒和排毒过程摄取所有需要营养的最好机会。

  正是如此恒久的关注精品生活,格温妮斯一直维持着健康的形象。Louis Vuitton英国伦敦新旗舰店盛大开幕,自然也少不了她的亮丽身影。她还登上八月美国Vogue时尚杂志封面的AGE专题,探寻她岁月不老的秘密。

  “选用新鲜的食材,居家烹饪减肥餐,保持孩子和全家的均衡饮食。作为女人,要聆听身体的声音,让自己的身体也更加健康匀称。”格温妮斯的健康生活建议也如她的角色一样淡定且从容。

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