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  一夜长胖20斤!没错,平时我们分毫必争的体重,怎么减肥也瘦不掉的体重,原来是如此的脆弱。也许你要问,什么原因酿成如此“灾难”?答案将在下边为你介绍的六种可怕零食上揭晓。

  第一名:巧克力饼干

  每天吃6片 热量 302cal 一年发胖14公斤

  巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

  如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤 ,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

  建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。

  第二名:巧克力棒

  每天吃一条热量约280cal 一年发胖13公斤

  如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。

  因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。

  建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

  第三名:果汁

  每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤

  用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁还加了许多的糖。

  所以,如果每天喝一罐果汁,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12 公斤的体重。

  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

  第四名:普通可乐

  每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤

  因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。

  如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

  建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。

  第五名:啤酒

  每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤

  一天喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重和一个沉甸甸的啤酒肚。

  啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止。

  建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。

  第六名:罐装咖啡

  每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤

  如果您偏爱罐装咖啡的话,可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。

  基本上黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素,还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。

  建议:如果只是为了提神,最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡,或是改由自己冲泡,用少量的糖和脱脂牛奶来调味,不过,咖啡还是不要喝过量比较好。

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