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图/华盖创意

  十一长假,对于一些人来说过得也不轻松:有人旅途劳顿,有人大吃大喝暴饮暴食,有人作息时间被打乱……北京中医药大学亚健康科主任彭玉清指出,这些因素加上十一后干燥的天气,使许多人处于亚健康状态,大致可分为奔波忙碌型、饮食过度型、外出感受风燥型几种类型,也有人把这些状态戏称为“长假综合征”。不同类型的“长假综合征”,调理方法也不同。

  奔波劳碌者多喝菊花茶

  很多人在长假里长途或短途的旅游、舟车劳顿,或是辛苦地在家打扫卫生、处理各种平时无暇顾及的事情。专家指出,这类人群属于奔波忙碌型。调理时重在清肝火。这类人群往往表现为头晕、目赤、心情急躁、睡觉不安、口苦耳鸣、胸胁胀满。

  专家提醒,这部分人群要注意平定情绪、放慢节律、保障休息。在食疗方面,可以考虑用菊花、决明子、夏枯草泡茶喝。

  另外,要消除旅游疲劳,洗澡是个好办法,洗澡可使毛细血管扩张、有效消除疲劳;但洗浴时间不宜过长。睡前用感觉略烫的热水泡脚、按摩,也有助于消除疲劳。

  饮食过度者山楂清食火

  聚餐是国人庆祝节日的方式之一。在大快朵颐的同时,很多人不注意节制饮食,结果大吃大喝、暴饮暴食;还有的人生活没有了规律,饥一顿饱一顿。

  结果,长假过后,很多人出现饮食过度的问题,被称为“饮食过度型”,往往表现为腹胀、打嗝、舌苔厚腻、便秘不爽。

  专家提醒,这部分人群调理时重点要清食火。对饮食过度的人们来说,食疗很重要,可以喝些萝卜汤、食用大山楂丸;还可适当吃些健胃消食片或山楂片。另外要注意的是,这部分人群饮食要少,并以清淡、容易消化的食物为主。要暂时停吃零食,保障每天两餐之间肠胃要空。

  外感风燥者喝水清肺火

  秋季气候干燥,过敏原也比较多。有些人在户外时因为过敏或空气干燥,会患上过敏性疾病(如过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮炎等),还有的人出现咽干、咽痛、口渴等症状。专家指出,这类人群属于“外出感受风燥型”,消肺火要多喝水,可用菊花、桔梗、薄荷、玄参泡茶喝。还要避免出汗后受风,加重症状。

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