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  想要肩膀变得更迷人?想要手臂线条变得更优美?减肥瑜伽可以帮助你!现在的瘦手臂瑜伽可以帮你消减手臂的脂肪,甩掉赘肉,更有助于塑造优美的手臂线条哦!今天就为大家介绍几个瘦手臂的瑜伽动作。

  在开始之前,你可以寻找一个让你心情平静,身体舒适的地方,盘腿而坐,进行呼吸练习,直到你的身心彻底感到放松为止。

  战士二式

  动作分解:

  1.双腿稍稍分开,自然站立,背部挺直;

  2.右腿向右一步,屈右膝,让右膝成90度,左腿向左拉伸伸直;

  3.双臂水平伸直,指尖并拢伸直,手掌向下;

  4.保持5个呼吸,慢慢回复,然后换侧重复。

  三角式

  动作分解:

  1.四肢着地,跪于地面上,双手分开与肩同宽;

  2.踮起脚尖,臀部慢慢向上提,手臂随着身体上升慢慢伸直;

  3.伸直双腿,脚跟慢慢贴地,肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂;

  4.保持5个呼吸,慢慢回复,休息片刻。

  卧英雄式

  动作分解:

  1.仰卧在地面上,双腿伸直;

  2.屈膝,让脚放在大腿两侧,小腿紧贴大腿;

  3.腰部离地向上,双臂向头顶伸直,掌心向上;

  4.保持5个呼吸,慢慢回复摊尸式,休息片刻。

  牛面式

  动作分解:

  1.席地而坐,背部挺直;

  2.屈膝,双腿交叉,左腿在下,右脚放在右臀部侧,右腿在上,右脚紧靠左臀部;

  3.屈手肘,左手肘放在右手肘上,双手缠绕,双掌合十于正前方;

  4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。

  幻椅式

  动作分解:

  1.自然站立,背部挺直;

  2.屈膝,尽量让膝盖成90度,身体微微向前倾;

  3.双手向上伸直,之间并拢伸直,掌心相对;

  4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。

  鹤式

  动作分解

  1.四肢着地,跪于地面上,双手分开与肩同宽;

  2.踮起脚尖,身体稍稍向前倾;

  3.身体重量慢慢转移到手臂,向上提起双脚,膝盖紧靠手臂;

  4.保持5个呼吸,慢慢回复,休息片刻。

  圣哲玛里琪第三式

  动作分解

  1.席地而坐,双腿伸直,背部挺直,脚尖往回勾;

  2.屈左膝,讲左叫放到右膝外侧;

  3.身体往左转,左手向后拉伸,放到右大腿上,右手从左腿下方穿过,向后握住右手手腕;

  4.保持5个呼吸,慢慢恢复,休息片刻。

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