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    前列腺肥大是中老年男性的一种常见病,多见于50岁以上者。

    在美国,大约50%的50岁以上和80%的80岁以上男性都患有良性前列腺肥大。

    虽然其确切的病因不明,但一般认为与遗传、雄激素减少、性交过度、性交不定以及前列腺的慢性炎症有着密切的关系。

    患者可有尿频、夜尿次数增加、排尿困难、尿流变细、排尿终末呈点滴状等症状,重者可出现血尿、尿潴留、尿失禁,甚至肾功能衰竭。

    一般直肠指诊即可摸到肥大的前列腺。

    前列腺肥大是可以防治的,患者可从以下八个方面进行自我保健:

    (1)心理调摄:精神刺激、抑郁、焦虑等不良情绪可加重病情,因此,患者应加强心理调摄,要心平气和,万事想开,始终保持愉快、舒畅的心情。

    (2)饮食调理:少食辛辣刺激的食物及高脂高糖饮食,以清淡为主。

    多吃些新鲜水果蔬菜,夏季可多吃些西瓜、赤小豆汤、绿豆汤,饮较淡的绿茶。

    多吃些含锌食物有防治效果,包括:南瓜子、生牡蛎、核桃、花生、鱼、水生贝壳类、瘦肉、动物肝肾、牛奶、栗子、苹果等。常食蜂蜜也有预防作用。

    (3)温水坐浴:有助于消除前列腺炎症,松弛尿道肌肉,一般每日1-2次,每次20分钟。

    若用中药煎水坐浴效果可更好,方剂为:蛇床子15克、土大黄20克、茵陈10克、土牛膝20克,水煎去渣后坐浴。

    (4)房事适度:现已发现,房事过度、不足和不规律均可促使前列腺肥大,故应力争做到房事适度。此外,性交忍精不射也易致前列腺肥大,应尽量避免之。

    (5)谨慎用药:有些药物能影响膀胱逼尿肌及膀胱括约肌的功能,妨碍排尿过程,如阿托品、普鲁本辛、多虑平、苯海拉明、非那根、扑尔敏、麻黄素、肾上腺素、美加明等,应该慎用此类药物,否则会使排尿更为困难。

    (6)按摩预防:每天用手掌搓腰骶部100次,并在这部分脊柱两侧重点揉按;再用手掌揉按小腹部30次,并在脐以下腹中线处做重点揉按。若足内踝后凹陷偏下方处有压痛,可每天揉按10分钟。

    (7)收腹提肛:可改善会阴部的血液循环。防止前列腺肥大。方法为:有意识地将肛门和会阴部向上提,同时收腹,每分钟20-40次,要有节律地进行,每日做2-3次。各种体位下均可做此练习。

    (8)保健体操:前列腺保健操,共分六节:

    第一节:仰卧,两腿自然伸直,将臀部抬起后放下,反复10次。

    第二节:仰卧,两腿屈膝,两脚移向臀部,以肩、脚着床,臀部高高抬起,同时深吸气,提肛;臀部放下,同时放松,深呼气,反复12-20次。

    第三节:仰卧,两腿自然伸直,腰身如鱼游水般左右摆动100-200次。

    第四节:仰卧,两腿伸直。40°左右两腿交叉,外展50-100次。

    第五节:仰卧,两腿抬起,做骑自行车的蹬踏动作50-100次。

    第六节:自然站立,两脚分开与肩同宽,两手握空拳,以腰为轴左右旋转,腰左旋时,右拳、右前臂轻击小腹,左拳、左前臂轻击尾骨部;腰右转时左拳、左前臂轻击小腹,右拳、右前臂轻击尾骨部,如此反复20次。

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