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最近,营养学家特别推荐一款“1~8数字食谱”,即每天1个水果,2勺素油,3碗主食,4盘蔬菜,5份蛋白质食物,6克食盐,7种调味品,8杯水

 


  
1个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。

  

 


2勺素油:烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

 

  
3碗主食:每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。

  
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