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    秋乏是转季过程中人体随自然气候变化发生的生理反应。立秋之后,天气转凉,暑气消散,这时人会感到倦怠乏力。在炎热的夏季,人体大量出汗,睡眠少,体力消耗大;高温也使神经系统兴奋性增强,新陈代谢加速,能量支出加大。因此,经过夏季人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来,气候变凉,人体各系统随之发生变化,各器官也从夏季的活跃状态转入生理性休整期,秋乏就发生了。其实,秋乏是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种过渡生理现象。要消除秋乏,可采取以下四条措施:

    一是要适当增加睡眠。

    秋夜凉爽,容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳,恢复体力和脑力,也顺应了秋季“阴精收藏,收敛神气”的养生法则。

               

预防“秋乏”有妙招
            预防“秋乏”有妙招

 

    二是加强锻炼。

    秋天是由热转冷的过渡时期,此时积极地锻炼,可以弥补夏耗,消除秋乏。秋高气爽,空气中含氧量高,早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游,均可增强机体适应气候变化的能力。

    三是注意饮食调理。

    要增加营养,增加蛋白质的摄入,补充夏季消耗。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等,可预防秋燥,对消除秋乏大有裨益。

    四是心理上克服秋乏。

    要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹,甚至悠然地进入梦乡。要振作精神,克服秋乏的干扰,用积极参加活动和锻炼来克服困倦。

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