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  免费而且不用学的运动

  体育及减肥领域的研究者们公认步行“几乎是最完美的身体运动”。步行拥有许多优点:自然轻松,不用学习,不需任何器材,免费,而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取,但身处都市的你也不要就此丧气,运动式的步行注重的是充满活力的步子,和适度摆动的手臂。

  步行让你更苗条

  你知道吗?我们的祖父母一辈在我们这个年纪时要苗条得多!三十年前,人们步行到许多地方,孩子们走路上学,大人们的工作也很少需要整天坐着不动。像所有具有持久性的身体运动一样,步行促使器官燃烧卡路里,把碳水化合物,脂肪和蛋白质转化为能量,减少脂肪的储存。如果你常常走路,你的体重就会下降。为了达到更好的效果,步行必须具有一定持久性,大约是每小时平均步行7至9。5公里。要么你把平时走路的速度提高一倍也行。此时,身体以其心脏机能的60%-70%的能力工作,消耗储存以获得足够的能量。

步行运动的六大好处

  步行强健肌肉

  步行能够慢慢改善身体线条:臀部,大腿,手臂肌肉和肩膀都在运动。心脏跳动的速率加快:许多研究都表明步行能够把心脏病发病率降低50%。步行时我们不会有意识地注意动作姿势,因而也不会感到不舒服。和何跑步不同,步行永远不会损害关节。

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