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很多人都觉得自己不管怎么辛苦减肥,效果都不明显,所以才一次次放弃,最后导致越来越肥,减肥方式有很多,但是有的方式难以坚持,所以最关键的是要养成呢个良好的生活习惯。

很多人都觉得自己不管怎么辛苦减肥,效果都不明显,所以才一次次放弃,最后导致越来越肥,减肥方式有很多,但是有的方式难以坚持,所以最关键的是要养成呢个良好的生活习惯。

1.每餐要均衡 摒弃单一食物

快节奏的生活让我们的餐品变得单一,盖饭、拉面、锅仔等食物也成为我们不可缺少的“正餐”,可正是这些“正餐”让我们身体脂肪不断的增加而营养却逐渐流失。我们要在用餐时营养均衡,荤素搭配合理,保证身体吸收所需的各种营养。

2.拒绝贪吃 保持现有食量

不要因为一顿自己特别爱吃的美味,就毫无顾忌的胡吃海喝了,我们要保证每天吃饭别过量,八分饱就好,不然把胃撑大就要付出更大的代价去真正的节食减肥了。

3.晚餐拒绝碳水化合物

人们常说用餐时:早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少。所谓吃少,不仅仅是少我们还要控制碳水化合物的食用。过分摄取米饭、面包等碳水化合物最不利于减肥。

4.睡前三小时绝对不要进食

晚间摄入的糖分会直接转变成脂肪储存在我们的体内,所以吃过晚饭,9点以后不要再吃任何东西,如果实在很饿,最好只吃少量水煮的青菜或喝杯温水吧。

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