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  许多健美爱好者初进健身房时,一般会说:“我来健身房的目的是为了使自己的体型看上去匀称协调,肌肉线条清晰,有没有肌肉块无所谓。”的确,我刚入健身房时也是这么想的。但是当你正规训练一段时间后,就会发现原来的想法太天真了。如果没有肌肉块,那么线条、匀称之类的一切一切都免谈,因为肌肉块才是你一切梦想的基础,是“至高无上的皇帝”。

  肌肉块是健美爱好者力量的源泉!如果不是,那你就不可能每天坚持去健身房锻炼,也称不上是真正的Fan!

  在过去几年里我走访了许多知名的健美运动员,收集了他们增块的训练方法。这些方法都被实践证明是真正行之有效的,能在最短的时间内增大肌肉块。

真正的王者——练出来的肌肉

  交叉组力量训练法

  指在一次训练中对两块不同的肌肉群进行交叉训练。根据两块肌群大小的不同又分为三种:大肌肉群同小肌肉群(适用于高级训练者),大肌肉群同小肌肉群(适用于中级训练者),小肌肉群同小肌肉群(适用于初级训练者)。

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