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每种动物都有不同的专属姿势,把动物姿势融入到瑜伽中,增添了健身的乐趣!即减肥又美体,还让全身的免疫系统活跃起来,下面一起来练习吧!

1.坐姿象鼻式

坐正后,手指合并双手手臂向下稍微打开。

用鼻吸气,把手由身体两侧带往头顶,口吐气,两手掌相互交叉扣住。

鼻吸气,口吐气,由双手指尖把身体带往右边,鼻吸气,把头转向左边。

口吐气,由下巴把脸往上带起,眼睛看着左上方。

保持3-5个呼吸后回中心,再换边做。

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