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1、享用中式蒸煮法烹调之食物

水煮菜减肥法:

连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……

晚上只吃一个橙子。

 

2、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐:

睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。

除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

 

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