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天气炎热,家里经常要开空调,但对于小宝宝来说,在外面玩得一身汗,马上进入空调房,一冷一热很容易导致感冒,因此要注意增强宝宝的抵抗力,这里介绍一些可以有效增强体质的食材:

菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防佝偻病及贫血。 

黄、绿色蔬菜 

纤维素可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

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